Яңалыклар

Кыш көнендә топ 5 файдалы сок

Кыш – организм өчен авыр чор. Салкын һава, кыска көннәр һәм витаминнар җитмәве безнең иммунитетыбызга бәрә. Шуңа күрә, кыш айларында витаминлы ризыклар куллану бик мөһим. Соклар – шуларның берсе. Алар организмга кирәкле витаминнарны һәм минералларны җиткерә. Бүген без сезгә кыш көнендә эчәргә кирәк булган иң файдалы 5 сокны тәкъдим итәбез. 1. Апельсин согы — витамин C чыганагы. Ул иммунитетны ныгыта, салкын тиюдән саклый. Кыш көннәрендә апельсин согын эчү, энергияне арттыра һәм кәефне күтәрә. 2. Киви согы – витамин C һәм E, шулай ук антиоксидантларга бай. Ул тирене яшәртә, иммунитет системасын көчәйтә һәм гомуми сәламәтлекне яхшырта. Киви согын йогурт яки башка соклар белән кушып эчәргә мөмкин. 3. Груша согы — организмны чистартучы һәм ашкайнату системасын яхшыртучы продукт. Ул шулай ук витаминнар һәм минералларга бай, кыш көннәрендә яхшы йөрәк-кан тамырлары системасы өчен файдалы. 4. Борчак согы – белокларга һәм витаминнарга бай, ул организмлдагы энергияне саклауга ярдәм итә. Борчак согы кышын көчне арттыру өчен бик яхшы вариант. 5. Чөгендер һәм кишер соклары – антиоксидантларга, витаминнарга һәм минералларга бай. Алар кан әйләнешен яхшырта һәм гомумән сәламәтлекне ныгыта. Кыш көннәрендә бу сокларны регуляр рәвештә эчеп тору сезнең организмга кирәкле витаминнарны җиткерергә ярдәм итәчәк. Бу сокларны төрлечә ясарга мөмкин! Бик тәмле һәм файдалы килеп чыга. Онытмагыз: сезнең сәламәтлек – бары тик сезнең кулда!

18.02.2026

Канал яңалыклары

«ШАЯН рәссам» белән ясарга өйрән!

Әгәр дә син рәсем ясарга яратасың икән, «ШАЯН рәссам»тапшыруы нәкъ синең өчен! ВКонтакте төркемендә көндә яңа серияләр чыгып тора, карамый калма. Ә бүген без сезнең белән кокошник ясарга өйрәнербез!

17.02.2026

Кызыклы фактлар

Иң файдалы 8 чикләвек

Сәламәт булырга теләгән кеше аны даими рәвештә чикләвек ашарга тиеш, ди белгечләр. Аның аерым төрләре кайбер авырулардан ярдәм итә. Әстерхан чикләвеге Бу чикләвек – иң файдалысыннан санала. Анда омега-3 һәм омега-6 бар, ул йөрәк, кан әйләнеше өчен бик файдалы. Шулай ук әстерхан чикләвеге баш миенең эшчәнлегенә дә уңай йогынты ясый, шуңа күрә галимнәр аны башны эшләтер өчен ашарга киңәш итәләр. Кешью Бу чикләвек файдалы үзлекләре буенча икенче урында тора. Ул бөтен организмны кислород белән тәэмин итүгә булыша, чөнки анда тимер күп. Хәтерне яхшырта, сөяк системасының ныклыгын саклый. Миндаль Миндаль – цинк һәм Е витамины чыганагы. Ул холестерин һәм йөрәк авыруларын киметә, яман шешнең төрләре белән көрәшергә ярдәм итә. Нибары 1/4 стакан миндальдә 4 грамм клетчатка бар, ә ул ашыйсы килү теләген басарга булыша. Эрбет чикләвеге (кедр) Эрбет чикләвегендә, башкаларга караганда, май да, калорияләр дә күбрәк, тик ул бик файдалы. Бу чикләвек бакыр, калий һәм цинк чыганагы. Даими рәвештә эрбет чикләвеген куллану кан басымын киметә һәм кан әйләнешен яхшыртып җибәрә. Фото: Яндекс Урман чикләвеге (фундук) Кан тамырлары киңәюе күзәтелгәндә ашарга киңәш ителә. Шулай ук иммунитетны һәм хәтерне яхшырта, тырнак һәм чәчне ныгыта. Арахис Арахис аксымга бик бай. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ай буе арахис ашаган кешеләрнең йөрәк авыруы куркынычы 21% ка кимегән. Ә 2-3 порция арахис ашаганнарның исә холестерин дәрәҗәсе түбәнәйгән. Фисташка Фисташкаларда кальций, тимер, магний, калий һәм цинк күп. 28 грамм фисташка әфлисун яки уртача күләмле банан кебек үк калий бирә. Галимнәр әйтүенчә, фисташкалар бавыр өчен дә бик файдалы. Каштан Калган чикләвекләргә караганда, каштанда май иң әзе. Бу чикләвекләрнең кимчелеге дә бар: аларда витаминнар һәм минераллар күп түгел. Әмма каштан бердәнбер С витамины булган чикләвек дип санала.

16.02.2026

Канал яңалыклары

Бүген без бөек татар шагыйре һәм каһарманы Муса Җәлилнең тууына 120 ел!

Шул уңайдан аның һәйкәленә чәчәкләр салу тантанасы узды. Чарада Татарстан Республикасы Рәисе Рөстәм Нургали улы Миңнеханов һәм шагыйрьнең кызы Чулпан Муса кызы Җәлилова катнашты. Муса Җәлил исемендәге Республика премиясе лауреаты «ШАЯН ТВ» телеканалы командасы да шагыйрьнең якты истәлеген хөрмәтләде. Әйдәгез, Муса Җәлил истәлеген, аның мәдәният һәм әдәбиятка керткән өлешен хөрмәт белән искә алыйк!

15.02.2026

Канал яңалыклары

«ШАЯН ТВ» Татарстан Республикасы Рәисенә яңа ачылган анимация студиясен тәкъдим итте

«ШАЯН ТВ» балалар телеканалы «Казань Агро – 2026» күргәзмәсендә катнаша. Чара кысаларында телеканал Татарстан Республикасы Рәисе Рөстәм Нургали улы Миңнехановка яңа ачылган «ШАЯН Мультфильм» анимация студиясен тәкъдим итте.

12.02.2026

Канал яңалыклары

Гомер бәйрәмегез белән, хөрмәтле Рамилә Әхмәтзакировна!

Бүген «ШАЯН ТВ» каналының башкарма директоры - баш мөхәррире, педагогика фәннәре кандидаты, Татарстан Республикасының атказанган мәдәният хезмәткәре Рамилә Әхмәтзакир кызы Сәхабетдинованың туган көне, күркәм юбилее!

12.02.2026