Яңалыклар

Көзге депрессиядән котылу өчен берничә лайфхак
Кызыклы фактлар

Көзге депрессиядән котылу өчен берничә лайфхак

Салкын җилле, моңсу озын октябрь дә узып бара. Аяк астындагы яфракларның кәефсез кыштырдавын тыңлап, сулган чәчәкләргә карап, көне буе укып, эшләп, көзге хандрага кереп китүең дә ихтимал. Көзге депрессиядән котылып буламы? Әлбәттә, була. Түбәндәге киңәшләр аларны булдырмау өчен ярдәм итәр. * Махсус диета. Әмма шуны истә тотыгыз, үзегезне ашаудан тыймагыз, бу бары тик организмга стресс китерәчәк. Ашау рационын җайга салыгыз. Менюга серотонинны барлыкка китерә торган ашамлыкларны кертегез: банан, хөрмә, цитрус җиләк-җимешләр, аксымга бай ризыклар. Кәефне күтәрү өчен аз күләмдә шоколад, баллы ризыклар да ашасагыз ярый. * Йоклау режимын көйләгез. Көндез дә 30-60 минут йоклап алырга тырышыгыз. * Спорт. Мөмкин кадәр актив булырга кирәк. Гимнастика, йога, бассейнга бару файдага булачак. * Саф һавада булу да бик мөһим. Кояшлы көннәрдә өйдә ятмагыз, паркларга йөреп кайтыгыз. * Негатив уйлардан, начар яңалыклардан, зарланучы кешеләрдән ерак булырга тырышыгыз. Сезнең кәефегез – бары сезнең кулда. Үзегезне кулга алыгыз, артык борчылмагыз. Үзегезне яратыгыз, күбрәк елмаегыз! Фото: Яндекс

29.10.2024
«Сәйлән» телевизион музыкаль фестиваленең финал этабын төшерделәр
Канал яңалыклары

«Сәйлән» телевизион музыкаль фестиваленең финал этабын төшерделәр

«ШАЯН ТВ» каналында «Сәйлән» телевизион җыр проекты үз эшен дәвам итә. Кичә аның финал чыгарылышлары төшерелде. Кабат сынаулар, зур сәхнә, «йолдызлы» жюридан кабатланмас киңәшләр һәм күп сюрпризлар! Бу атнада балаларны Татарстанның халык артистлары Винера Ганиева, Айдар Галимов, Эльмира Калимуллина, Татарстанның атказанган артисты Артур Исламов, популяр җырчылар Илвина һәм Илгиз Шәйхразиев бәяләде. Сезоннар ярышының иң кызган чагы! Финалда 8 катнашучы «Сәйлән» сынын алу өчен көч сынаша! Быелгы сезонның иң зур яңалыгы – Гран-при! Финалистларның берсе әлеге исемгә лаек булачак! Җиңүчеләр арасыннан җиңүчене сайлап алу җиңел булмаячак! Грандиоз вокаль шоуның алтынчы сезонының премьерасын һәр якшәмбе «ШАЯН ТВ» каналында карарга мөмкин!

28.10.2024
«ШАЯН ТВ» «ТЭФИ-KIDS» 2024 премиясендә җиңүче
Канал яңалыклары

«ШАЯН ТВ» «ТЭФИ-KIDS» 2024 премиясендә җиңүче

Бүген Мәскәүнең «ET CETERA» бинасында «ТЭФИ-KIDS» 2024 телевизион милли премиясе җиңүчеләрен бүләкләү тантанасы узды! «ШАЯН ТВ» беренче татар балалар каналы бу дәрәҗәле бәйгедә җиңү яулады һәм лауреат исеменә лаек булды! «ТЭФИ-KIDS» 2019 елда Россия телевидениесе академиясе тарафыннан гамәлгә куелды һәм балалар контенты өлкәсендә эшләүче иң оста профессионалларны бүләкли. Әлеге проект төбәк һәм федераль балалар телевидениесен мәдәни яктан үстерә, балалар телеканаллары хезмәткәрләренең һөнәри дәрәҗәсен арттыра һәм белгечләргә тәҗрибә алмашырга ярдәм итә. Быел исә «ТЭФИ-KIDS» 2024 балалар киносы һәм телевидениесе өлкәсендәге Россия милли премиясендә катнашуга 215 эш җибәрелгән. Алты ел уздырылган премия тарихында бу рекордлы күренеш. «ШАЯН ТВ» каналының алып баручысы Ислам Хәбибуллин «Иң яхшы балалар өчен тапшырулар алып баручы» номинациясендә көч сынашты һәм лауреат булды! Әйтерә кирәк, бәйге кысаларында көндәшлек көчле булды! «ШАЯН ТВ» Мәскәүнең «Россия К» һәм «СОЛНЦЕ» телеканаллары белән көч сынашты. Шуңа да карамастан, максатына иреште! Бөтен дөньяга танылган, тәҗрибәле, каналлар арасында җиңү яулау - зур дәрәҗә! Чиксез горурланабыз һәм зурдан-зур уңышлар телибез!

28.10.2024
Главная Программа Видео Шортс Поиск