Иң файдалы җиләкләр

Җәй – каникуллар һәм тәмле җиләкләр вакыты. Алар үзләренең тәме белән генә түгел, ә организмны көчле һәм сәламәт тотарга ярдәм итүче витаминнарга да бай.


Әйдәгез, иң файдалы җиләкләр белән танышыйк!


🍇  Кара карлыган


Кара карлыганда С витамины бик күп. Ул организмның саклану көчләрен ныгытырга һәм энергия тупларга ярдәм итә.


🍓  Җиләк (клубника)


Клубникада да С витаминына бай. Ул иммунитетны ныгытырга ярдәм итә. Моннан тыш, җиләктә тире өчен файдалы матдәләр дә күп.


Караҗиләк (черника)


Караҗиләк антиоксидантларга бай. Алар организм күзәнәкләрен сакларга ярдәм итә. Шуңа күрә караҗиләкне күзләр өчен иң файдалы җиләкләрнең берсе дип атыйлар.

🍒  Чия


Чия витаминнарга һәм минералларга бай. Аның яңартучы тәме җәйге десертлар һәм компотлар өчен бик туры килә.


Кура җиләге (малина)


Кура җиләгендә клетчатка, витаминнар һәм файдалы микроэлементлар бар. Ә аның хуш исе күпләр өчен чын җәй исе белән бәйле.


🍉  Карбыз да — җиләк!


Күпләр карбызны җимеш дип уйлый. Әмма ботаника буенча ул җиләкләр төркеменә керә. Карбызда су күп булганга, ул эссе көннәрдә бик яхшы сусынны баса.


🌞  Җәй көне җиләкләрне төрлечә ашарга мөмкин. Иң мөһиме — аларны ашар алдыннан яхшылап юарга онытмагыз.