Эсседә организм белән нәрсз була?

☀️  Эсседә организм белән нәрсә була?

Җәй көне урамда күбрәк йөрисе, уйныйсы һәм вакытны саф һавада үткәрәсе килә. Әмма һава температурасы югары булганда, организм кызып китмәс өчен тагын да активрак эшли башлый.

🌡 Организм суына башлый

Кеше организмы өчен иң уңайлы температура — якынча 36,6 °C. Урамда эссе булганда, организм үзенең «суыту системасын» эшкә җигә — без тирли башлыйбыз.

Тир тире өслегеннән парга әйләнеп оча һәм тәннең артык җылысын чыгарырга ярдәм итә.

💧  Организм күбрәк су югалта

Тир белән бергә организм суын да югалта. Шуңа күрә эссе көннәрдә ешрак эчәсе килә.

Әгәр дә суны аз эчсәң, түбәндәге билгеләр барлыкка килергә мөмкин:
• хәлсезлек;
• баш авырту;
• тиз ару;
• баш әйләнү.

Шуңа күрә җәй көне суны җитәрлек күләмдә эчү бик мөһим.

❤️  Йөрәк тизрәк эшли

Организмны суыту өчен кан тамырлары киңәя. Шуның аркасында йөрәккә бөтен организм буенча кан йөртү өчен күбрәк көч куярга туры килә.

Шуңа күрә көчле эсседә кешеләр тизрәк арый.

🥵  Ни өчен аппетит кими?

Эссе вакытта организмга авыр ризыкны эшкәртү өчен күп энергия сарыф итәсе килми. Шуңа күрә җәй көне күпләр җиләк-җимешләрне, яшелчәләрне һәм җиңел ризыкларны өстен күрә.

😴  Ни өчен йокы килә?

Югары температура организмнан күбрәк көч таләп итә. Моннан тыш, эссе төннәрдә яхшы итеп йоклау да авыррак булырга мөмкин. Шуңа күрә көндез йокымсырау барлыкка килә.

🧢  Эсседә организмга ничек ярдәм итәргә?

✔ Күбрәк су эчәргә.

✔ Җиңел һәм ачык төстәге киемнәр кияргә.

✔ Кояштан саклаучы баш киеме кияргә.

✔ Көннең иң эссе вакытында күләгәдә булырга тырышырга.

✔ Ял итәргә онытмаска.

Җәйге эсседә үзегезне саклагыз һәм прогулкага чыкканда су шешәсен алырга онытмагыз! ☀️