Ни өчен яз көне гел йокы килә?

Бу бик еш очрый торган хәл, һәм аның берничә сәбәбе бар.

Беренчедән, яз көне һава торышы үзгәрә. Озын кыштан соң көннәр озая, кояш күбрәк чыга, температура күтәрелә. Организмга бу үзгәрешләргә ияләшү өчен бераз вакыт кирәк. Ул яңа режимга җайлашканда, кеше үзен бераз арып торган кебек хис итә ала.

Икенчедән, безнең хәлгә мелатонин дигән гормон да тәэсир итә. Ул йокы өчен җавап бирә. Кыш көне караңгы иртәрәк төшә, шуңа күрә организм мелатонинны күбрәк бүлеп чыгара. Ә яз җиткәч, яктылык күбәя, организм режимын үзгәртә башлый. Шул сәбәпле вакытлыча йокы килүе артырга мөмкин.

Тагын бер сәбәп – кыштан соң витаминнар азрак булу. Кыш көне кешеләр азрак хәрәкәт итәләр, саф һавада сирәгрәк булалар, яшелчә һәм җиләк-җимешне дә азрак ашыйлар. Шуңа күрә язга таба организм бераз арый.

Ләкин: кеше мондый хәл белән озак йөрми. Организм яңа режимга ияләшкәч, энергия дә кире кайта.

Язгы йокы килүен җиңелрәк кичерү өчен берничә гади киңәш:

1) саф һавада күбрәк йөрергә
2)  һәрвакыт якынча бер үк вакытта йокларга ятарга
3)  күбрәк хәрәкәт итәргә
4)  җитәрлек су эчәргә

Яз – табигать уяна торган вакыт. Кайчак безнең организмга да табигать белән бергә «уянып китү» өчен бераз вакыт кирәк.