Көзге кәефне күтәрергә ярдәм итәчәк гади адымнар

Нәрсәне эшләгәнеңне билгеләп бар 😊

1. 😴 Яхшылап йокла – кайчак күңелсезлек бары тик арудан гына була.

2. 🚶 Ким дигәндә 15–20 минутка сәфәргә чык.

3. 🎵 Яраткан күңелле җырыңны куш һәм кушылып җырла.

4. 🧸 Сиңа кадерле кешене (яки яраткан уенчыгыңны) кочып ал.

5. 📞 Дустыңа шалтырат яки аралашырга яраклы кешегә хат яз.

6. 🎨 Яраткан эшең белән шөгыльлән: рәсем яса, сын яса, нәрсәдер эшлә, ашарга әзерлә.

7. 💧 Су эч һәм тәмле һәм файдалы нәрсә аша.

8. 🏃 Хәрәкәтлән: зарядка, бию, сикерү – күңелсезлек хәрәкәтне яратмый.

9. 📖 Ниндидер изге һәм көлкеле нәрсә укы яки кара.

10. 🐾 Өйдә хайван булса, аны сыйпа.

11. 🌿 Саф һава сула, күккә һәм табигатькә кара.

12. ✍️ Бүген рәхмәтле булган 3 нәрсәңне яз.

13. 🧩 Кызыклы мәсьәләгә яки уенга күч.

14. 😊 Кемгәдер ягымлылык эшлә – изге эш кәефне күтәрә.

15. 🛁 Үзеңә кечкенә уңайлык тудыр: җылы душ, плед, яраткан мультфильм.

Исеңдә тот: кайчак күңелсезләнү нормаль хәл. Әгәр күңелсезлек озакка сузылса – ышанычлы өлкән кеше белән мотлаҡ сөйләш. 💛